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晚上老是做梦怎么办 经常整个晚上总做梦怎么办

http://www.wenzhousx.com   2011-09-27 21:09   来源 温州视线

  晚上老是做梦怎么办?经常整个晚上总做梦怎么办?有时候一个晚上的梦简直就是一部电视剧,好像剧本一样,很有故事情节的,但是第二天醒来人很累。很多人出现晚上睡眠不好、老做梦,导致白天瞌睡、没精神的症状。那么,晚上老做梦怎么办,是什么原因引起的,应该怎么调整呢?
  晚上经常做梦怎么办
  梦都是在睡眠不深的情况下才有,做梦就说明睡得不深,睡眠质量不好,一般正常情况是在刚睡下或者将要醒来的时候会做梦。如果晚上经常做梦,而且整个晚上做梦,那就要好好调整一下了,首先是要找出做梦的主要原因,白天工作压力大,比如白天还有工作没有完成,晚上睡觉前还在想工作,那么就容易在睡觉的时候还在想工作的事,就会做梦。

  做梦很正常也是正常的生理现象,但是如果晚上老做梦就会影响睡眠质量,导致精神紧张、心理压力大,甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。反过来,神经衰弱又会加重晚上多梦的症状,形成恶性循环。那么,晚上老做梦怎么办呢?
  晚上老做梦的人为了缓解症状,改善睡眠效果,虽然可以通过服用安眠药,减少有梦睡眠。但是,安眠药只能起到暂时的对症治疗作用,治标不治本。而且,如果长时间使用安眠药缓解晚上多梦的症状,形成药物依赖,一旦停药就会出现反跳现象,导致失眠多梦的症状更为严重。因此,晚上老做梦时,服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。
  除了服用安眠药外,晚上老做梦怎么办呢?晚上老做梦是由于心气不足或者心血不足引起的,一般采用养血益气、宁心安神的中药进行调理,效果不错。
  另外,晚上老做梦根本治疗办法就是进行心理治疗,消除引起失眠多梦的心理因素。患者通过心理治疗和具体的指导,正确认识和面对心理问题,逐步解决现实矛盾,减少内心痛苦,就能够获得良好的睡眠,晚上老做梦的症状也会随之消失。
  总之,晚上老做梦首先要进行心理咨询,并进行适当的心理治疗;然后根据症状的轻重,合理选择药物进行调治;最后,在医生的指导下,努力做好日常调理,以保持身心健康。
  梦是在睡眠中发生的具有周期性特点的一种异常精神状态。梦是一种心理生理现象,做梦的机制还是一个没有解决的问题。一般认为,睡眠时并不是全部大脑皮层都处于不活动的抑制状态,局部的大脑皮层细胞仍在活动,有时受记忆痕迹,以及白天活动时的情绪波动(如忧虑、恐惧和惊奇等)的影响,就产生了梦。
  梦主要发生于快速眼动睡眠期。唤醒处于快速眼动睡眠期中的儿童或成年人,约60~90%的人诉说醒前正在做梦。这比由非快速眼动睡眠期唤醒的人诉说做梦的比率(1~74%)要高得多,而且分布也较集中。在快速眼动睡眠中出现的器官功能变化(如眼球快速运动、心率及呼吸变化等)可理解为快速眼动睡眠与梦之间的生理性联系,或者说在快速眼动睡眠期具有更多的产生梦的心理生理基础。
  你说你爱做梦,也是就说你在快速动眼期的时候就醒来了,而在人一晚上的8小时睡眠中慢速动眼期和快速动眼期是交替出现的,大概3到4次.在快接近早晨醒来的时候一般进入慢速动眼期所以记不得梦的发生.快速动眼期也叫深度睡眠,可以解释为你做了梦表示你进入了深度睡眠也就是你的睡眠比较好,但是在醒来的时候过渡到慢速动眼期的时间不足.

  晚上经常做梦怎么办有网友提供经验:
  1、做点瑜珈(10-20分钟)
  2、睡前用温水泡脚并进行脚底按摩
  3、喝杯脱脂牛奶
  4、用香油熏香(薰衣草的是安神的,要用正宗的啊!)
  5、“安神补脑液”很有效,但是毕竟是药,还是少吃为好。 

编辑: yujeu


    
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