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夏天喝什么饮料好

http://www.wenzhousx.com   2015-07-19 13:13   来源 温州视线综合

  夏季出汗多,必须要及时补充水分人才会健康。其实,喝饮料不仅仅是解渴,夏季养生喝什么饮料对身体好也有讲究。夏天可以喝矿泉水、纯净水,天然的矿物质水更好,还有碳酸饮料、果蔬饮料、茶等等。怎么喝才喝出健康,请看小编慢慢道来。

夏天喝什么饮料好
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  喝碳酸气饮料可以消暑,排汗,散发热量。炎热夏季,喝上一瓶冰镇的碳酸饮料,绝对爽翻天,这类饮料的关键成分是水,二氧化碳,碳水化合物,还含有咖啡因,磷酸等。

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  果蔬饮料是由新鲜、冷藏的水果或者是蔬菜加工制成的饮料。果蔬饮料里往往含有或者是添加很多维生素还有矿物质,对于保持人体健康很有益。不过假如大量喝果汁饮料,容易食欲下降,造成人体必需的蛋白质、脂肪还有微量元素的缺乏。果蔬饮料富含糖,热量很高,多喝会引起热量摄入增加,想减肥的女士少喝。要注意的是,就算果汁营养很丰富,也不可以用果汁将水果代替。在加工的时候,果蔬汁虽可以保持水果的很多营养成分,不过去除了大量的纤维素还有果胶,而这些营养素可以帮助消化,润肠排毒:新鲜水果可以帮助消化和润肠通便,果汁就不行。

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  乳品饮料能让人体肠道有益菌群增加。可以调理肠胃增进食欲、帮助消化吸收等,并且,因为口味独特,很多人都喜欢。不过乳品饮料的营养价值与牛奶和酸奶差远了,因此,不可以因为喝乳品饮料而将蛋白质的摄入忽视了,当然更不可以用乳品饮料将牛奶和酸奶代替。乳酸奶饮料富含糖。通常有10%~13%,假如喝太多会引起热量摄入过多,造成肥胖。

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  爽口的茶饮料可以利尿、防暑降温,夏天健身喝很不错。同时茶饮料和茶水差不多,含有定量的维生素,能保护皮肤,降低紫外线辐射。还有一些凉茶,如王老吉凉茶,在饮料里添加了很多中草药成分,如菊花、金银花、夏枯草等,这些中草药成分可以清热祛湿、解毒、预防上火等,夏季喝很好。凉茶并非老少皆宜。脾胃虚寒、体质较差的人别喝太多。

夏天喝什么饮料好
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  运动饮料,(如康比特健身饮)功能特殊,在运动前、中、后适合一定人群喝,其营养成分和普通饮料差别比较大,运动饮料里没碳酸气,不会让胃肠觉得不适;没有酒精也没有咖啡因,渗透压低。运动饮料针对性比较强。所以也不可以不加控制地随时随性喝。在运动而流汗很多的状态下,建议喝运动饮料,其中的电解质、维生素还有无机盐能迅速补充人体机能,对运动中的能量供给还有运动后的体力恢复帮助非常大,在夏季因为大量流汗,电解质、维生素等会丢失很多,假如不可以及时补充,会破坏体液酸碱平衡,这时适量喝运动饮料很不错。在不运动还有没大量流汗的状态下喝运动饮料,会摄入很多的热量。

夏天喝什么饮料好
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  天气炎热,容易犯困,在午后时分,喝点功能饮料可以提高工作效率,原因是这些饮料里含有定量的咖啡因成分,可以兴奋神经,一些功能饮料还可以抗疲劳、提高免疫力等,关键是饮料中的中草药在起效果,运动饮料也是功能性饮料,可以提高运动能力,补充丢失营养素。功能性饮料应该有针对性地选择,含有咖啡因,有兴奋神经的功能饮料,儿童、孕妇别喝,神经衰弱,睡眠不好的人要少喝。

编辑: yujeu


    
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