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想瘦腿减肥 如何减肥瘦腿 推荐五招快速瘦腿方法

2012-06-29 15:32 来源 温州视线

  怎样瘦腿有效?夏天到了,想要穿上短裤、短裙可是腿部较粗怎么办,如何减肥瘦腿?减肥专家说夏季减肥是个好时节,如何减肥瘦腿,现在减肥专家就给大家推荐五招快速瘦腿方法,你准备好了吗?赶紧跟着学学哟!

如何减肥瘦腿
如何减肥瘦腿

  减肥瘦腿第一招:疯狂剪刀腿

  这是专门瘦大腿的运动之一,能够让大腿前侧和外侧瘦下来。每天晚睡前,平躺在床上,保持两腿并拢,与床呈90°,然后两腿慢慢向两边打开,就向一把剪刀一样,打开到60°角的时候停留5秒,再收回。之所以叫疯狂剪刀腿,不是要做的迅速,而是要尽量多做,但每个动作都要缓慢,让肥肉一点点“燃烧”起来哦。

  减肥瘦腿第二招:敲击胆经

  胆经位于大腿的外侧,正好与裤线重合的位置,用双手握拳的方式捶打胆经能够加速腿部的循环活动,排除堆积在大腿上的毒素和多余水分,是非常简单和有效的瘦大腿方式,适合不愿意做运动的女生,瘦大腿外侧和臀部外侧的效果非常好。

  减肥瘦腿第三招:蹲马步

  相信大家都知道蹲马步是可以瘦大腿,是能让臀部更加紧和翘的静态运动。很多明星都会在家中扎个马步,甩掉大腿根部脂肪。但你知道蹲马步的正确姿势是什么样的吗?一定要让膝盖和踝关节都保持在90°的角度才算标准,否则是很难起到瘦腿目的的。

  减肥瘦腿第四招:侧身抬腿

  想让大腿看起来更细更瘦,你需要先锻炼一下你的大腿内侧肌肉!侧卧在沙发上,慢慢抬起腿(一定要慢哦),在最高的位置保持5秒钟。

  减肥瘦腿第五招:压腿

  虽然现在开始练芭蕾维持至美身材已是不可能,但你完全可以每天在家压腿半小时,压腿能够拉伸筋骨,让大腿肌肉更紧实,线条更流畅,是瘦大腿后侧的最佳运动了!只要坚持一星期,就能成就臀是臀,腿是腿的完美身形!

  有了这减肥瘦腿的五招,你不用再烦恼如何减肥瘦腿,按照瘦腿方法做,一定还你纤细玉腿。

编辑: yujeu

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