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减肚腩的方法 减肚腩最有效的方法是针对性的运动

2012-07-18 16:42 来源 温州视线

  肚腩就是小肚子,夏天,衣服穿得薄肚腩很破坏身材,每到这个季节减肚腩的方法都是办公室女性的话题,关于减肚腩的方法网上五花八门,减肚腩最有效的方法还是运动。

  下面我们来看看那些减肚腩成功的经验,当然话说是减肚腩最有效的方法,但是有没有效果,是不是最有效的方法,最关键的一点是要坚持,不可能按我说的方法做2分钟,马上就看到小肚子不见了。

减肚腩最有效的方法
减肚腩的方法最好是运动,减肚腩最有效的方法是针对性的运动。

  下面是几个减掉小肚腩的运动:

  侧身弯曲运动:手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。这个动作是针对左右腰腹的赘肉,拉伸左右腰腹肌肉,把腰腹的讨厌赘肉统统燃烧。

  曲膝运动:臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲,双腿拼拢,然后,慢慢地使膝盖向胸部靠近,而后慢慢地复原。

  仰卧起坐:这个经典的运动,很多水手都特别喜欢。这个动作很多人都会,最好是双人配合,就是平躺,双腿屈膝,一人按住脚部,做仰卧起坐的人,双手交叉放脑后,利用腰腹的力量向上起身,下巴接触到膝盖,再慢慢躺下。

  仰卧起坐最关键,也是很多人都没有做对的一个细节,就是躺下去的过程,不是一下子放松躺下去,而是和起身一样,双手放脑后,慢慢地躺下,这过程你会感觉腰腹特别吃力,当然效果也会特别好。

  做完仰卧起坐后,慢跑几分钟最好,家里有跑步机的就方便了。如果家里没有跑步机的人,可以到公园做仰卧起坐,现在很多公园都有健身器材,我们温州这边每个乡村都有,其中就有一个架子专门给你锻炼仰卧起坐的。做完以后在公园慢跑几分钟效果更好,注意哦,一定要慢,慢跑是为了放松肌肉,对燃烧脂肪非常有帮助。

  女性朋友减肚腩最有效的方法就给大家介绍这几个比较费力的,男同学要减肚腩也一样可以做仰卧起坐,还有其它更好的方法,再男性减肚腩方法中再给大家分享。

编辑: yujeu

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